坐月子及产后恢复10个最重要的问题

产后坐月子需要注意的事项2017-11-24 09:33:57

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坐月子及产后恢复10个最重要的问题 

金婴宝家政

   

坐月子及产后恢复10个最重要的问题  


1、母子期母体会有哪些变化?坐月子的时间该多长? 


一般认为“坐月子”的时间为一个月,这是不正确的。“坐月子”在医学上称为产褥期。产褥期是指胎儿胎盘娩出后到产妇身体和生殖器复原的这一段时间,需6-8周,即42-56天,一般规定的产假就是按产褥期要求而来的。在这段时间里,产妇应该卧床休息为主,调养好身体,促进生殖器官和机体尽快恢复。 


产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都要发生一系列的适应性变化,子宫、心脏、肺、肾脏、输蚬堋⒊ξ浮⒛诜置凇⑵し簟⒐恰⒐亟凇⑷痛榷家⑸嘤Ω谋洌庑┍浠诜置浜蠖家鸾セ指凑#乇鹗窃诜置涫保旧硖逡咽艿?了一些损伤,也需要一段时间的恢复,这些恢复和器官的复原都要经过产褥期的休息和调养才能够实现。当然,产妇身体的恢复不仅仅是时间的问题,还决定于产妇在产褥期的饮食、休息、锻炼等多方面的调养,调养得当,则恢复快,且无后患;若调养失当,则恢复较慢,往往还会留下产后疾病,俗称“月子病”。   传统中医学在产后调理方面积累了大量的,一般遵照“女子以血为本”和“乳汁乃气血化成”的原则,多选无任何毒副作用的药食同源的中药进行调理,既可以增加乳汁的分泌,提高乳汁的质量,又可以预防月子病,加快产妇身体的恢复。中医的产后调理历经千百年的发展,已成为中华民族宝贵的文化遗产。 


2、月子中为什么要注意休息和调养?休息和调养应包括哪些内容? 


产妇分娩后,由于脏腑功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力差,需要在月子中休息调养使之恢复正常。产妇在坐月子期间,不但要承担喂养新生儿的任务,而且还要适应机体各部分的变化,子宫因胎盘剥离还留有创面,外阴也还有充血、水肿的情况,若稍有疏忽,极易发生感染,引起阴道炎、外阴炎、前庭大腺炎、宫腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。 


  另外,如果月子里起居不慎,或受生冷,或感受风寒,或用冷水洗澡等,使寒邪乘虚而入,使血脉凝滞,导致头痛、腰腿痛、足跟痛、腹痛及全身酸痛,若不及时调理会给后半生留下病根,造成痛苦。如果产妇在月子里做粗重工作、劳累过度,还容易患子宫脱垂病,此病的治疗相当不易,正如医学专家所言“犯时微若秋毫,成病重如泰山”,充分说明了产后休息和调养的重要性。如果产后休息和调养得好,产妇身体就能百病不生,并能很快地恢复正常,精力旺盛,身心健康,婴儿也从中受益。月子里休息和调养的内容很多,主要包括以下几个方面: (1)产妇要注意休息,保证足够的睡眠,以保养和恢复元气。 

(2)因产后脾胃虚弱,必须注意饮食调理,既要进食富有营养的高蛋白食物,也要多食新鲜水果、蔬菜。身体虚弱者还应当多搭配一些药膳,以调补气血,并禁食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。 

(3)产妇应保持精神愉快,心情舒畅,尽量避免各种不良的精神刺激和大的情绪波动。 (4)主要调适温寒,避免忽冷忽热,以预防风寒湿热侵袭。 

(5)产后应注意保持清洁卫生,勤换衣被,被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。 


3、月子期饮食调养的重要性有哪些? 


  由于母体分娩时各种营养素的储备都有消耗,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养。因此,尽快补充足够的营养素,恢复产妇气血运行畅通旺盛,对于防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都有十分重要的意义。产后饮食调养主要有以下4方面的作用: 


(1)饮食调养可以为产妇补充足够的营养:妇女产后需要的营养比怀孕时还要多,因次必须加强饮食调理,多进食营养丰富的食物,合理安排配餐,补充足够的蛋白质、维生素、微量元素和能量,以满足产妇自身和哺乳的需求。 

(2)饮食调养有利于产妇早日复原:产妇既要忍受肉体上的痛苦又要承担体力的巨大消耗,中医有“产后百节空”之说。但是身体恢复绝非一日之功,需要根据产妇虚损的程度、类型及不同季节,科学合理地施以饮食调养和饮食治疗,通过补气、补血、补阴、补阳、补充营养素等多种措施,促进产妇体质早日恢复。 

(3)饮食调养可防治产后疾病:饮食疗法是一种既经济方便,又实用有效的好方法,对于产妇尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质,还能调理气血,平衡阴阳提高免疫力,增加抗病力,预防产后疾病的发生,是中华民族独特而宝贵的医学财富。 

(4)饮食调养能促使婴儿生长发育:高质量的母乳来自产妇高质量的饮食,科学合理的饮食调养既可促进乳汁分泌,又能提高乳汁质量,尤其中医药饮食疗法在调节乳汁分泌方面更有独特而神奇的作用。在提倡母乳喂养的今天,有了充足而营养丰富的母乳,宝宝的健康聪明才能得到更好的保证。 


4、产后饮食调养的原则和主要事项是什么? 


  产妇由于产时用力而损伤元气,身体虚弱,抵抗力下降,加之分娩时的创伤和出血,致使气血虚损,真元大伤,营卫失调,腠理空虚,肌肉、骨骼、关节得不到气血的充分温养,表现为身体麻木、酸痛、全身关节无力,中医称之为“产后百节空”。由于产后阳气受伤,机体得不到足够的温煦,各脏腑器官功能减弱,容易产生多种虚寒证,表现为产妇感到畏寒、肢冷、多汗、怕风等,中医称之为“产后一盆水”。 


产后的饮食调养应围绕产妇的这两个特点进行,如果在中医理论指导下,结合产妇的身体状况,选用一些特定的中药与相应食物调配成药膳药粥进行调养,对加快产后恢复、防病治病和乳汁分泌是十分有益的,也可根据自身的条件或习惯选用一些营养品和保健品,这样服用起来相对方便,也比较容易坚持应用。但值得注意的是,如果产妇用母乳喂养,用药膳调养应相对谨慎一些,最好选用既是食品又是药品的常用“药食同源”中药。 


  在日常的饮食方面,可参照孕期食谱,但要增缴主食量,以满足身体恢复和泌乳的需要,膳食成份的比例要适当,不要过于油腻,以免影响食欲。食物种类尽可能丰富,经常变换饭菜的花样,使产妇吃得舒心可口。饭菜尽可能做得精、细、软一些,以利于消化吸收,同时可适当多食鸡汤、排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤、牛奶等含钙丰富的食物。 


  孕期有贫血的产妇,分娩后症状往往会加重,应注意多摄取含铁量多的食物,最好配合一些补血方剂和药膳,既可预防产妇早衰,又利于乳汁分泌,效果显著又美味可口。孕期患有妊娠高血压综合症的产妇,产后也要尽量控制盐分的摄入,以便尽快使血质恢复正常,改善浮肿和蛋白尿现象。为预防产后便秘,应多食含维生素和粗纤维多的蔬菜、水果,每日清晨喝一杯淡盐水或牛奶也有较好的效果。产后应忌食生冷寒凉的食物、过咸的食物、存放时间较长的食物,更不要吸烟、喝酒、喝咖啡,以免对自身和婴儿造成危害。 


5、怎样安排月子中的饮食?什么样的食谱营养和热量更合理? 


  产妇在做月子期间同怀孕期间一样,必须注意饮食,一是补充自身在怀孕期间和分娩时的消耗,二是补充足够的营养使母体能分泌充足的乳汁来哺育婴儿,月子期的饮食同怀孕期一样,丝毫不能有所松懈和马虎。那么该如何安排月子中的饮食呢? 


(1)要多吃营养丰富的食物,尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏和肾以及豆类和豆制品。 

(2)饮食搭配要合理,营养要全面,不可偏食,并不是吃的越精越好。鸡蛋含丰富的蛋白质,一般一天吃3个就足够了,超量吃不但浪费,反而引起消化不良,一定要适当吃些粗粮,以满足身体多方面的需要,水果、蔬菜不但能满足产妇身体需要,还能促进乳汁分泌。 

(3)多吃易消化和刺激性小的食物。有些食物虽然营养丰富却不易消化,吃多了会引起肠胃不适合大便秘结,特别是产妇身体虚、活动量较小、消化能力受限,更要多吃易消化的食物,同时要少吃刺激性 

食物,不吸烟、不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿不适或疾病。刺激性食物易使产妇便秘,若产妇长期便秘,可诱发子宫脱垂。 

(4)不要偏食、挑食、不要盲目忌口。做月子期间必须营养全面才能满足婴儿和自身的需要,如果产妇有偏食、挑食的习惯,在哺乳期必须改正,也不要道听途说,盲目忌口,导致营养吸收不全面。 


一般来说,产妇每日需求的各种食物数量如下: 

  牛奶300-500克;瘦肉(包括动物肝脏、鸡鸭、鱼虾)150-300克;鸡蛋3-6个;豆类(包括豆制品)50-100克;蔬菜(尽量多用绿叶菜)500-700克;谷类(可用部分粗粮)500-750克;水果(多变换种类)200-250克;阿胶、枸杞、大枣等补品10-20克;红糖20-50克。 6、产妇坐月子最适宜的10种食物 

  一般而言营养丰富的食物月子里均可食用,如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等,具体而言以下10种食物不应缺少。 

(1)鸡蛋:蛋白质及铁含量较高,且容易被吸收利用,一般每日3-4个为宜,吃得过多吸收不全,对身体也无益。 

(2)营养汤:味道鲜美,能促进食欲和乳汁分泌,可用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤与鸡汤轮换食用,但应注意适量,不要过量喝太浓的汤。 

(3)米粥:含纤维素较高,有利于排便,同时维生素含量丰富。 (4)蔬菜:含多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。 

(5)牛奶:蛋白质和钙含量较高,建议产妇每日用量为250-500ml。 

(6)红糖:红糖含钙比白糖多2倍,含铁比白糖多1倍,并且还含有胡萝卜素、维生素B2、、烟酸及微量元素锌等,能促进恶露排出,并有止血作用。中医认为红糖有补血、破瘀、健脾、祛寒之功效,但产后应用时间不宜过长,一般控制在产后7-10天为宜。 (7)鲤鱼、鲫鱼:既能促进子宫收缩,排出恶露,又能催乳。 

(8)水果:富含维生素和微量元素,水果不同于冷饮,不伤脾胃,月子期不要禁忌,每日宜食200-250克。 

(9)挂面:营养全面,如果同鸡蛋或番茄一同食用,既有营养又易消化。 

(10)药食同源的中药:根据产妇的不同体质选用,十分有利于产妇恢复和乳汁分泌。 7、产妇坐月子饮食调养10忌 

(1)忌滋补过量:滋补过量可引起产妇肥胖,又可使乳汁中脂肪含量增多,造成宝宝肥胖。若宝宝胃肠消化能力较差,不能充分吸收时则会出现脂肪泻,长期慢性腹泻会造成婴儿营养不良。 (2)忌节食过早:节食过早不利于产妇身体恢复和给宝宝优质而充足的母乳。产后最重要的是营养全面而合理,只要注意平衡膳食,不必节食。 

(3)忌吃鸡蛋过多:过多食用会加重肾脏负担,不利于妊娠所致的血液中高胆固醇的排泄,且会使胆固醇含量持续升高,每天最多4-6个。 

(4)忌喝红糖水过久:长时间饮用会使恶露的血量增多,造成产妇继续失血而引起贫血,以产后7-10天为宜。 

(5)忌喝高脂肪汤:脂肪汤过浓过多会使产妇身体发胖,也会通过哺乳引起宝宝脂肪泻,影响宝宝健康。 

(6)忌吃辛辣食物:过于辛辣的食物可使产妇体内生热,出现口舌生疮,便秘及痔疮等,也可通过乳汁使宝宝体内生热上火。 

(7)忌多食味精:过量味精通过乳汁进入宝宝体内会影响宝宝对锌的吸收,造成宝宝缺锌。产后3个月内的授乳妇女菜肴应尽量避免多加味精。 

(8)忌烟、酒、茶:喂乳的母亲为了孩子的健康和未来,在哺乳期内最好不要吸烟、饮酒、喝茶喝咖啡。 

(9)忌食过硬食物:产妇分娩后易产生牙齿松动,过硬食物应禁忌。 

(10)忌产后立即服人参、鹿茸或服用时间过长:人参、鹿茸会引起产妇失眠、烦躁、心神不宁、还有可能加重出血。应在产后2-3周后产伤已愈合、恶露明显减少时,才可适当服用。 

8、产妇为什么最适宜用饮食疗法?如何通过饮食疗法来消除产后不适,加快产妇身体恢复?   饮食疗法是几千年来广大劳动人民的一大创造,是我国传统医药学的重要组成部分,有几千年的历史,几千年来不断发展变化,由于效果确切,简单实用,无任何毒副作用而一直为大家所喜用。最近几年来,更是受到专家和生产企业的重视,开发出了许多疗效确切、服用方便的新产品,投放市场后受到了广大消费者的普遍欢迎。

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