备孕饮食分男女 各有侧重点

母婴育儿频道2018-07-03 07:25:04



孕前饮食之女人篇

我们知道,怀孕成功不仅需要女性的卵子,还需要子宫提供合适的培育基地。因此,促进排卵、暖宫、有助于孕妇和宝宝发育的食物都非常重要。

1. 水鱼汤:水鱼汤具有促进女性排卵的功效。女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的也大有帮助。

2. 红糖生姜水:红糖生姜水具有暖宫的作用,因此适合体虚和宫寒的女性。具体做法是用250克红糖加150克生姜加水,生姜要剁,碎,隔水蒸半小时左右,然后分成七份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。需要注意的是,红糖生姜水是较为热性的,所以月经期间不能食用,否则会使经量增加。

3. 黑豆及各种奶制品:黑豆可以促进女性分泌雌性激素,从而排出优质卵泡,提高受孕几率。黑豆可以直接煮熟吃或者磨成豆浆吃都可。而各种奶制品在为孕妇补充大量的蛋白质和钙,增强体质的同时,还能预防或缓解孕妇怀孕后下肢抽筋的发生。

4. 阿胶红枣:阿胶红枣主要适用于比较体虚的女性。女性体虚会出现气血虚,会有头晕、手脚冷等症状,长期下来可能影响受孕。每日喝水的时候加入一小勺阿胶一起冲服,可以有效改善女性体虚现象。




5. 各种海鱼:海鱼含有多种人大脑发育所需的不饱和脂肪酸。因此常吃海鱼不仅对女性自己大有裨益,对未来宝宝的大脑发育也大有帮助。

6. 肉类和动物肝脏:动物肝脏富含铁元素,可以预防贫血。如果孕妇怀孕后贫血可能会使宝宝缺血,甚至出生后发生缺铁性贫血。另外肉类富含人体所需的多种营养元素,尤其是牛肉,可以起到补充叶酸的作用。女性要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血,增加胎儿畸形的发生率。

孕前饮食之男人篇

成功的受孕,当然离不开男人的精子,但要提高精子的质量,备孕期间应该多补充如下食物:

1. 重要元素锌和硒:锌和硒是男性精子的重要组成成分。如果男性体内缺乏锌和硒的话,不仅会引起少精、弱精等精子异常症状,而且导致免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化,因此锌和硒被称为男人的生命之花、体内黄金。日常生活中的海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等都是富含锌和硒的食物。

2. 肉类和豆类:肉类和豆类都含丰富的蛋白质。而蛋白质是生成精子的重要原材料。因此备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

3. 水果和蔬菜:水果和蔬菜中的多种维生素对提高精子的活力大有帮助。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生的功能。

4. 动物内脏:动物的肝、肾因含性激素,能起到促进男性生精的作用。因此如羊肾、猪肾、鸡肝等在备孕期间都可以适当进食。


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