【养生】最养女人的食疗秘方,各个年龄段都有!

红楼梦赏析2018-02-12 09:45:01

女人不保养,无非三种原因:一是条件不允许;二是舍不得;三是傻。


女人喜欢保养也无非是三种原因:一是条件好;二是想得开;三是爱自己。


但是10年后就是这两种女人的差距:一个如花似玉充满自信;一个满脸皱纹人老色衰。


不要幻想自己是那个就算不保养也一样会年轻。这个世界很公平,有付出,才会有回报!有舍才有得!女人们对自己好一点!

女人衰老的标
喜怒无常:

衰老与内分泌失调,卵巢内的雌性激素分泌不调都有着直接的关系,而当内分泌失调,或者雌性激素分泌不足的时候,情绪上就会有忽起忽落的感觉。有些女性甚至还会有抑郁的倾向。


性冷淡:

原本正常的性生活,突然发现性冷淡,性生活时分泌物过少,疼痛,没有快感,对性生活没有什么兴趣,都是女性衰老的一个表现之一。


法令纹:

法令纹是最典型的皮肤组织老化的一种表现,脸上有法令纹看起来没有亲切感,同时还有使表面凹陷的问题。


眼袋:

大部分人开始出现眼袋是在45岁左右,但是一些喜欢熬夜,精神压力大,或者有某些器具性病变的人,也容易有眼袋。眼袋会使得脸部以下失去了协调感。整个人看起来老态龙钟。


便秘:

便秘和女性的衰老也有着关系,恐怕是任何人都没想到的吧,但是不可否认的是5到6米长的肠道却是你最开始先衰老的地方。肠道不好,身体里的毒素,垃圾,致癌物也就没办法排出来了,因此脸上的色斑,肤色暗沉的问题可能也会加重了。


没精神:

早上刚起来就昏昏欲睡,但是睡又睡不着,对什么事都没有什么热情。


失眠:

女性到了更年期左右就会有不同层度的失眠问题,事实上经常失眠不仅会让女性有眼袋,看起来衰老,同时经常性的失眠多梦也表明你的身体正在走下坡路。


额头:

女生到了一定年纪的时候,额头的皮肤就会变黑,失去了原有的光泽。由其是在抬头,或者大笑的时候,皱纹会更容易出来。


颈部:

颈部皮肤变得松驰,颈部的颜色比脸还深,有些还会有赘肉的感觉,看起来非常的不美观。


驼背:

正常情况下当女性步入35岁之后,原本S形的身材,可能会出现侧弯,腰椎退步,背开始变驼。当然了一些职业女性可能平时由于不良的坐姿会使驼背的问题提前。专家提醒,脊椎侧弯,不仅影响形体美,而且还有可能会带来心脑血管方面的疾病。


各个年龄段的女人怎么补?


01

十八至三十岁多吃海带可补血


贫血在二十到三十岁的女性中比较多见,她们脸色苍白、失眠多梦、记忆力减退,严重影响身心健康和正常生活。


所以饮食中补充铁、蛋白质和维生素显得非常重要,多吃动物的肝脏,瘦肉,黄豆、菠菜,鸡蛋、鱼和虾、黑木耳、海带、紫菜、海带、红枣等。


如果补铁时多吃维生素C和猕猴桃、橙子、西兰花,可以使铁的吸收率提高五至十倍。


这一年龄段如果多吃鱼类、贝类和蛋黄,对于补充维生素A非常有好处。


02

三十岁至四十五岁中老年女性


骨质疏松和便秘是这个阶段女性的最大的问题。


1、多喝牛奶可防止骨质疏松


研究表明三十岁以后女性体内的钙会以每年千分之一到千分之五的速度减少,骨质疏松会引起肌肉疼痛甚至腰椎颈椎变形等疾病,如果我们在饮食上注意补钙,每天保证至少摄取1000毫克的钙,那么就能有效预防此类病症的发生。


如果在怀孕哺乳期,最好每天保证摄取1500毫克的钙。


牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质的来源,这些产品上面会标出钙质的含量,我们可以依据含量指数,算一算自己每天到底摄入多少。


2、多吃芹菜可防便秘


便秘也是很多30岁以后的女性的一大困扰,权威调查证明,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,而每周排便2次以下的,患乳腺癌的概率是25%。


预防便秘主要办法就是食用大量的膳食纤维。膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用,还具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。


麦麸、芹菜、豆类、薯类、蒜苗、韭菜、白菜、莴苣、萝卜、苹果、梨等食物中含有的较高的膳食纤维。



03

45到60岁多吃豆芽能补充雌性激素


这个时间内,由于女性的卵巢功能逐渐衰退,雌性激素会减少很多,多数女性都会出现更年期综合症,肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病容易多发,如果我们在饮食上注意适当补充雌激素、少吃甜食,那么就可以防止这类疾病的发生。


苹果、葡糖等水果中含有的硼元素,多吃可以防止雌激素水平的降低,初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素,对补充雌激素也非常有利。


04

60岁以后多吃干果


60岁以后属于女性的老年期。随着年龄的增长、身体的各器官功能逐渐减退,最好多吃含丰富的抗氧化、抗衰老的食物,可以降低各种疾病的发生几率。


这类食物一般含有维生素E、维生素C和多酚等营养成分,如芝麻、腰果等干果。另外苹果、香蕉、圆白菜和鱼类等也富含这些成分。


70岁以后的老人的消化能力和吸收功能降低,食量最好减30%,多吃杂粮和韭菜、南瓜等食物补充缺失的镁、钾和各种维生素。


日常保养小贴士


保养一

早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。


保养二

午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。


保养三

午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。



保养四

午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。


保养五

下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。


保养六

睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。


保养七

人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。      


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