第十二届校运会即将开始,这里有几个你需要知道的小tip!

中山火炬职院吧2018-01-27 23:02:18

火大第十二届田径运动会即将开始啦

不知道各系的运动健儿们你们准备得如何了呢

在开始前,小确幸就跟大家分享几个小tip

让大家能够保持好自己的身体状况,比赛时会有更好的发挥!




1
运动员不佩带首饰、手表,不带钥匙等其它物品进行比赛。

佩戴饰品进行比赛很容易让自己受伤,影响了自己的发挥,同时饰品在剧烈运动过程中很容易丢失不见。不管是从哪个方面来说,都是不建议同学们佩戴饰品进行比赛的哦。

如果你有什么重要东西是不放心留在宿舍,可以在比赛前把你的物品交给负责跟进你比赛的那位系学生会的同学,相信他会愿意帮你保管一下的哦。





2
参加比赛的同学进行比赛前要做好准备活动。

有适量的准备运动不仅可以提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时提高关节韧带的机能,增加韧带的弹性,使关节腔内的滑液增多,从而防止肌肉和韧带损伤。




3
比赛前,运动员应该注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,同时也应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,或是肠胃不适,无法表现出应有的水准。





4
参加比赛的同学们如果在赛前身体出现不适等情况,可以和负责跟进的系学生会成员说清楚,不要强撑着不舒服去进行比赛,须尽快到医务室进行处理。另外,在校运会期间,院红十字会也将会在操场设有急救点,可以就近处理。





5
运动员在比赛前等待的时间里,要注意身体保暖,应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。

一个良好的状态,才能发挥好自己的实力。





6
运动员进行短跑比赛时要注意不能串道,特别是在冲剌的时候,身体冲力很大,精力高度集中且思想防备意识松懈,一旦相互绊倒,极容易受伤。

中长跑时,注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。

中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。





7
比赛结束后,运动员不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗浴。





8
没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免影响了比赛同学的发挥,以防被投掷的铅球、标枪等击中,也避免造成人员伤亡。





9

得到内部消息,校运会期间广播站将会在他们门口进行摆摊,也就是说,大家除了交加油稿可以过去给他们之外,如果大家在这过程中丢失了什么重要东西,可以去他们那里登记一下,也可以让他们帮忙宣传找一下。





10
每一个跳跃的瞬间都凝聚奋力一跳的期盼;每一个冲刺的瞬间都隐藏着奋力拼搏的期待;每一个跨越的瞬间都积蓄着奋力前进的勇气……不管是哪个瞬间都是他们努力的证明,都体现了体育精神。为了让更多人可以看到校运会这期间的美好瞬间,我们向大家征集照片,素材不限。只要你们想分享这段时间的照片,我们尽力帮你们传递。

参与方式:直接发送照片给我们公众号后台

展示方式:在公众号的推文中分享给大家



小确幸代表吧务组祝每个体育健儿都能取得好成绩!

加油!


你有朋友参加比赛?快分享给他看看这些小tip吧!

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