瘦腿也要看腿型,不同腿型的你要这样不同的瘦!

私人打扮师2018-02-12 21:36:12



就算是粗腿,也分脂肪腿,肌肉腿和浮肿腿。

想快速瘦腿,先分清自己是哪种类型的粗腿吧!




1、脂肪肥腿型


腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。


如果属于这类腿粗,那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。




2、粗壮结实型


跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比较柔软,比如大腿根部,因为这里运动很少。


有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。




3、浮肿发胀型


浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。


回弹速度越慢表示浮肿程度越严重,通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。




怎么瘦腿最快最有效?


第一招 腿部浓缩SPA


小腿浮肿是最常见的“第四围问题”腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。




如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿 做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。

将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左 右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。




第二招 用吃来减腿


1、维他命E帮助去除水肿。


血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。


2、维他命B群加速新陈代谢。


维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。




3、少吃盐去水肿。


经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。




第三招 按摩


按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。


据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。




根据腿型来瘦腿,不仅能让腿更细更美,还能调整一些不良的腿型。

大家一起来坚持变成大美腿吧!




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