【孕期百科】孕期不可避免的八大疼痛,最佳缓解办法全在这了!

威海现代妇产医院2018-05-15 03:52:03

孕妈妈整个孕期可以用一句话来形容,那就是“痛并幸福着”。对于孕期的各种“痛”,相信不用说,孕妈们都会深有痛感!然而对于妊娠期的这些反应,你知道如何缓解不适吗?


一、乳房发胀刺痛


怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下,乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉,另外,乳头也会有疼痛的现象。这些都是怀孕初期的正常现象,孕妈们不必担心。


缓解办法


乳房的清洁与护理是十分重要的工作,可轻轻地按摩乳房,有益于缓解疼痛症状。随着孕周的增加,选配适当的文胸可减轻这种感觉。文胸太小会限制乳腺组织的正常发育,影响今后的哺乳。过大的文胸起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。



二、胃脘部烧灼痛


孕妈妈虽然摆脱了恼人的早孕反应,胃口好了,吃东西也香了。但是每餐吃完之后,总觉得胃部麻乱,有烧灼感,有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛,尤其在晚上,胃灼热很难受,甚至影响睡眠。  


缓解办法


为了缓解胃部疼痛,建议准妈妈每日少食多餐,少食用高脂肪食物,不要吃口味重或煎炸的食品,这些都会加重胃的负担。饭后半小时内不要躺倒。临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。


三、手指浮肿、疼痛、发麻


手指属身体末端,孕期中血液循环不佳时,会出现水肿的情况,严重者,会进一步产生酸麻的感觉。


缓解办法


可做握拳再放松的动作,促进血液循环。另外,平时要减低钠的摄取量,饮食以轻淡为主,避免过咸的食物引起水肿。也可多吃些促进排水的食物,如红豆汤,多吃含有维生素B1的食物,如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。



四、腿部抽筋


孕晚期,常见孕妇出现小腿抽筋的情况,主要有三个原因导致:第一是缺乏钙质,其次,则是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,最后,扩大的子宫影响血液循环也会造成小腿抽筋。


缓解办法


小腿抽筋时,应尽量伸直抽筋的腿部,并将脚板往自己身体的方向下压,让小腿筋有被拉直的感觉。另外,按摩及热敷抽筋的腿部肌肉,也可减轻抽筋的疼痛症状。


平时应多按摩腿部肌肉,帮助血液及淋巴循环,而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋,建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高,促使血液回流。


孕期可多摄取高钙食物,如豆类制品、牛奶等。适当的晒太阳,帮助维生素D的合成,也有助于钙质的吸收。


五、肩膀酸痛


一般而言,怀孕中期后出现的肩膀酸痛多是因为血液循环不佳所造成。


缓解办法


避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”,也可伸伸懒腰、动动肩膀,促进血液循环。


准爸爸也可以帮忙按摩,进行简单的揉搓即可,主要目的在于促进血液循环、放松肌肉,不要针对特殊穴位进行穴位按摩,以免引发宫缩。



六、腰酸背痛


孕中期,子宫明显扩大,重心前移,身体会自主的将重心拉回,拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回,此部位会承受较多压力,便容易形成腰酸背痛的情况。


缓解办法


孕妈妈要尽量拉直身体,勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下,做些简单的伸展运动,像是手臂向上延展。另外准爸爸可稍微按摩下背处,以舒缓下背部紧绷的肌肉。也可选用托腹带来分担压力,但一定要选择透气舒适的材质。


七、双腿浮肿、静脉曲张


孕晚期,子宫扩大会压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,造成体内钠和水分滞留,会造成水肿。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。


注意!水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响,但若孕妇同时有高血压、蛋白尿等情况,就有可能是患了妊娠高血压,不可轻视。


缓解办法


怀孕期间的水肿只要没有合并高血压,一般没有大碍。要减轻水肿的症状就要减轻子宫对下腔静脉的压迫,休息时可把脚抬高,也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环。


另外,适当的散步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外,休息时左侧卧也可以缓解子宫对下腔静脉的压迫。


如果孕期蛋白质不够,也会造成水肿,因此建议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物,少吃盐。



八、耻骨疼痛


孕期体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛,好让骨盆的伸缩性变大,除了能给胎儿更多的成长空间,也有助于分娩,但有时这两种荷尔蒙分泌过多,会使骨盆间的韧带过于松弛,造成骨盆排列产生问题,就会造成耻骨联合过度分离,引发耻骨疼痛。


缓解办法


孕妈妈要避免双腿张太开的动作,建议多卧床休息,且睡觉时采用侧躺,并在双腿中间放置一枕头。平时站立也要避免单脚使力,应双脚平均受力,另外,也可使用托腹带减缓过度分离的情况。


声明:图文源自网络 版权属原作所有

↓↓↓ 点击"阅读原文" 与医生一对一交流  

Copyright © 广西有色金属价格联盟@2017