补充这些营养关节不易退变!

北京前海股骨头医院2018-01-11 22:53:02
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  “关节炎是一种像高血压、高血糖那样的慢性病。”要想控制除了接受专业的治疗外饮食上的调制也非常重要。只有“养”、“治”结合,才能达到良好的治疗效果。那么,我们在生活中摄取哪些营养才能减缓关节的退变呢?



  首先我们要明白当关节软骨受到损伤后,哪些“化学”因素有助于修复我们的关节软骨:




1


  钙是人体骨骼发育必不可少的成分。生活中大多数人一旦出现关节疼痛、关节炎,首先想到的是缺钙。骨科专家:虽然补钙不能直接治疗所有的骨关节炎,而但对于一些关节炎还是能起到一定的防治作用,比如膝关节骨性关节炎,就有必要补钙。另外,补充钙可以有效防治因为骨质疏松而诱发的多关节疼痛、减少骨折的发生。


  补钙食物:牛奶,海带,豆,菜,虾皮


2

骨胶原


  胶原蛋白与钙之间的关系就像水泥与沙子的关系,胶原蛋白是水泥,钙是沙子。有水泥,沙子才能凝固为一体,否则就会成为一盘散沙。而人到30岁后,机体合成胶原蛋白的能力降低,流失大于合成。胶原蛋白不足,钙就无法被粘固在骨骼中,骨钙流失。所以说,同时补钙和胶原蛋白可以有效防止骨关节的退变,减轻关节疼痛,促进钙吸收,防止骨质疏松。


  富含骨胶原的食物:猪蹄,牛蹄筋,猪皮等


3

葡萄糖胺


  葡萄糖胺被誉为“软骨的守护天使”。这种成分可以帮助软骨细胞活化,修补受损的软骨,减轻软骨面的损坏。葡萄糖胺在人体内可以自行合成,但年龄越大,合成量变得越少,所以建议一些老年人可以多用食疗来补充一点葡萄糖胺,减缓关节的衰老。


  富含葡萄糖胺的食物:虾,贝类,螃蟹等。


4

软骨素


  软骨素被称为是“软骨的营养师”,可以为软骨输送营养。可以将软骨变厚,增加关节的减震能力,减缓软骨磨损,还能促进葡萄糖胺在软骨上的渗入。通常,“软骨守护天使”和“软骨营养师”是黄金搭档。


  富含软骨素的食物:猪耳,蹄筋,鸡爪,猪尾等


5

玻尿酸


  对,就是那个可以美容除皱的玻尿酸,它也是修复关节功能的一员大将。玻尿酸除了是人体真皮主要成分之一,还可以改善关节功能,是关节很好的保湿润滑剂。


6

盐酸氨基葡萄糖


  盐酸氨基葡萄糖可以有效的阻断关节炎的病理过程,防止疾病进展。有修复软骨,维持结缔组织,促进关节液分泌,缓解疼痛的作用。


  对于关节退行性改变,我们也不能完全靠食补来达到治疗的目的,因此,建议大家要根据自己的实际情况,在专业人士的指导下,配合使用。




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