注意!这7大不良用眼习惯可能导致双目失明

万松堂专注健康20年2018-05-15 06:12:35

眼睛是心灵的窗户,透过这扇窗,我们可以解读快乐,忧伤,愤怒……眼睛是如此的珍贵,可是我们都有保护好自己的双眼吗?


日常生活中,很多不良的习惯会对眼睛造成不小的伤害,下列7大伤眼恶习大家千万不可犯。



1.长时间盯着电脑看

正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

而且电脑屏幕中长期的蓝光照射视网膜会产生自由基,而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。

建议

使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。此外,防蓝光护目镜可以阻隔蓝光对眼睛的伤害。


2.经常滴眼药水

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。

实际上,眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病,胡乱使用极易对眼睛造成伤害。

特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,则有可能造成眼压升高、视神经萎缩,有可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲。

建议:

每3秒眨一次眼,眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。


3.配戴劣质太阳镜和老花镜

眼镜的质量,主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面,如有一项不准,都会严重影响眼睛的健康。

太阳镜阻挡紫外线,靠镜片上一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差,镜片使外界物体变形扭曲,会加深对眼睛的伤害。

建议

购买太阳镜和老花镜时,一定要购买专业厂家生产的,并在医师指导下配镜。


4.偏爱隐形眼镜或美瞳

很多人为了拥有明亮炫目的电眼都会长时间佩戴“美瞳”,殊不知长时间的佩戴该类产品也会导致眼部的各种不适。此外,隐形镜片、美瞳等产品也会抽调眼球表面的水分进行保湿,不宜长时间佩戴,否则就会出现眼干、眼涩等状况。

建议

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。


5.在强光/光线太暗的地方看书

长期在强光下看书,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。

长期在强烈的日光下看书,强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。

还有不少人喜欢在卫生间看书,卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛有损伤。而那些喜欢躺在床上看书,姿势不良也会导致斜视或加重眼睛负担。

建议

看书时选择在光线合适、不刺眼的地方。用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。


6.吸烟或爱吃甜食、喝碳酸饮料

每天吸烟20支,白内障危险增2倍。

吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往必然造成视力大减,严重时甚至会失明。而那些糖分摄入量过多的人则会降低体内钙的含量,体内钙缺乏不仅会造成视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长,还可使睫状肌发生退行性病变。

建议

多吃保护眼睛的食物,维生素A和胡萝卜素是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。


7.长期不检查眼睛

即使没有近视或老花眼,也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者,更应经常检查眼睛。要知道,在40岁以上的正常人群中,每100人中就有2个青光眼患者,而有些类型的青光眼患者,大多无任何自觉症状,一般都是在健康体检中查出来的。

建议

作为老年人及其亲属,平时应多了解一下青光眼的表现,比如急性闭角型青光眼可表现出眼睛胀痛、视物模糊以及头痛,同时或可伴有恶心、呕吐、虹视(看灯光周围有彩环),甚至视力骤然下降等明显症状。遇到家属有这些症状时,一定要及时送医检查。


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