口臭、色斑、大肚腩怎么办

39健康就医助手2018-01-11 08:57:33
身体是一部精密的机器,食物经过胃肠道的消化吸收,维持我们生命活动的物质基础。有害物质的吸收与排泄,取决于肠道的健康。


留神一个危险信号:吃得太好放臭屁
  
过多的营养物质导致菌群失调,将那些富余的营养大量合成胺类物质。胺,为液体或为挥发性气体,十分臭。人们吃得太多太好,肠道负担太重,就会放臭屁。
  


理想情况:食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分,粪便量会显得非常多。这样的粪便是健康的粪便,通常是半固体的,所含水分占80%以上,带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。

这类人不仅大肠癌发病率极低,心血管病和糖尿病的发生率也低。


  
糟糕情况:膳食纤维摄入少,肠道蠕动慢,排空时间长,粪便又干又硬又少,没有排便欲望。大肠中有毒废物来不及随粪便排出,积蓄时间过长,就会越来越多,最后只得“自产自销”:达到了一定浓度后,通过肠壁进入血液,导致全身性的毒素增多。

这类人往往皮肤干涩、暗疮频发,而最接近毒素的大肠壁细胞,也就不可避免地发生炎症,甚至发展到癌症。
  
便意或放屁是一种要求排毒的提醒
  
便意或放屁是一种机体要求及时排毒的保护提醒机制,尽量不要忍便,而是争取迅速解决。否则直肠神经长期受粪便压迫会感觉钝化,引发便秘。
 


合理的作息、充足的睡眠也相当重要。在人体睡眠时不仅不会休息,相反会兴奋,蠕动加快,并分泌黏液促进排便、修复肠道。所以睡眠少的人,排便常成问题,而且肠道得不到充分修复,致癌概率也高。
 
严防“病从口入”
 
1、偶尔一餐用水果代替正餐
 
平日一直食用较多的米饭,偶尔可以水果代替正餐,水果的纤维素含量比较高,含有果胶,使大便变软,帮助排便。但对于肠道问题比较严重的人来说,效果不会太明显。
  


2、每天摄取一定量的维生素
  
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,会引胃酸过多。维E每天不能超过200毫克,副作用比较大,比如肌肉肌萎缩。
  


3、空腹喝蜂蜜水
  
常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。空腹进食肠道蠕动是最快的,用偏凉的温水冲服蜂蜜。
  


4、多吃黑木耳
  
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,可以有效清除体内污染物质。经过风干的食品吸水膨胀,会给肠道带来更多水分。  
 


5、空腹喝凉牛奶
  
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。  
 


6、多吃番薯排毒
  
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。  
 


7、红糖排毒
  
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
  


8、醋豆减肥法排毒
  
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;含有植物性蛋白质,补充体力(胃酸过多请慎重)。
  


9、要多喝菊花茶
  
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;类黄酮物质对自由基有很强的清除作用,在抗氧化,防衰老等方面卓有成效。
  
菊花花瓣中含有17种氨基酸,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。


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