超级食物|人们眼中的男人专属品,原来女性更需要

同仁堂健康频道2018-07-03 10:31:53

说到这一期“超级食物”的主角——玛咖,你一定不会感到陌生,但是你所认识的,未必就是真实的玛咖。


玛咖是一种十字花科植物,原产于南美洲大陆的秘鲁,现在的玛咖主要产自南美洲的安第斯山脉和我国的云南丽江。如果你见过刚从地里挖出来的玛咖,就会发现它看来很像萝卜,但就是这样一种外表很不起眼的植物,却在近些年声名鹊起,被认为是一种具有某些特殊作用的“神奇”食物。



有一句话我们应该都听过:“盛名之下,其实难副”。正因为如此,很多人都会怀疑,玛咖是不是也有些名不副实呢?好吧,为了解答这个疑惑,小编今天就本着“不吹不黑”的原则,来带你认识一个真实的玛咖。


说到营养价值,它还是很靠谱的


玛咖中维生素B族、维生素C和维生素E的含量丰富。当我们的生活、工作压力很大时,维生素B族的消耗会增加,因此保证充足的维生素B族摄入量是很重要的;维生素C和维生素E具有抗氧化的作用,能够帮助你保持良好的皮肤状态,并有助于清除因毒素和污染物诱发而产生的体内自由基。



玛咖中还含有氨基酸,而这些氨基酸是必需的氨基酸,人体自身无法合成,只能从食物中获取。所以将玛咖加入到你的饮食中,是确保摄入足够必需氨基酸的很好方式。


原来女性更需要玛咖


玛咖中还含有一些关键的矿物质,比如铁、钙、镁和钾。铁对于女性来说很重要,特别是如果生理期过长,或是长期吃素、不吃红肉时,补充足够的铁是维持正常造血功能的重要保证;钙、镁和钾则分别在保持良好的骨健康、维持神经和肌肉的正常功能,以及控制血压方面起到关键作用。



在女性处于生理期时,玛咖同样可以带来帮助,如缓解痛经、平衡情绪和缓解潮热等。实际上,研究已经证实,玛咖中含有的玛咖酰胺和玛咖烯可以起到平衡激素、增强生育能力的作用,但是另一方面来看,女性不应该在怀孕或哺乳期食用玛咖。


【超级食物数据】——15克的玛咖粉能够提供:

54千卡热量

0.1克脂肪

11.4克碳水化合物

2克蛋白质



Tips


有研究显示,玛咖有助于提升女性的性欲和男性的持久力,而在进行运动时,玛咖对增强耐力也有帮助。在提升精力水平方面,玛咖的作用非常突出,可以说是你首选的提神剂,这是因为玛咖中不含有咖啡因,因而不会出现效力过后精神状态更差的情况。




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