“小暑”来了

康纳卫浴2018-02-12 22:48:50

7月7日 零点3分,夏天的第五个节气“小暑”来了!这也是农历二十四节气中的第十一个节气,表示夏时节正式开始。

暑,热也,小暑为六月节,天气开始炎热,盛夏已经来临。却还没到最热小暑虽不是一年中最炎热的季节,但“小暑过,每日热三分”,随着暑热深入,高温、高热、高湿的“桑拿模式”即将开启,你准备好了吗?


节 气 三 候

① 温风至:小暑之日“温风至”。这“温风”是热风,温热之风至此而极矣。东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句,熹是炙、烤,人如在天地间一个大蒸笼中,蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中,此时温风徐来亦如酒,也可兴在其中——一切都因由自己的心情。

② 蟋蟀居壁:后五日“蟋蟀居壁”,即蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。它农历七月后才出穴,活跃草丛间求偶,到八月天凉,会聚到院中,令小院鸣声鼎沸,天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死,十月就在床下鸣了。它名“促织”,为督促女子纺织,“促织鸣,懒妇惊”,是为警示。

③ 鹰始挚:再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。

以上节选自《微读节气》(朱伟著)


热 在 三 伏 · 7月17日 “初伏”

“三伏”是初伏中伏末伏的统称,是一年中最热的时节。按照传统推算方法,夏至后的第三个庚日起为“初伏”,从夏至后的第四个庚日起为“中伏”,立秋后的第一个庚日起为“末伏”。天文专家表示,同去年一样,今年的三伏天也是40天。

具体地说,今年7月17日~7月26日为“初伏”;7月27日~8月15日为“中伏”;8月16日~8月25日为“末伏”,8月26日“出伏”。

“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。人们应当减少外出以避暑气。民间度过伏天的办法,多以吃清凉消暑的食品。


小暑养生 · 过这五关

▍第一关:养阳关

都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。

 养生提示  :调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。赤膊尤其不可取,应适当穿些棉质衣物,既隔热,又可阻挡紫外线照射,

第二关:情绪关

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外,情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱,呼吸系统疾病复发,如哮喘、支气管炎等。

 养生提示  :对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生应保持乐观情绪,戒躁戒怒,以“心静”为宜,心静自然凉。

第三关:饮食关

小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人容易感到头晕脑胀,并且易倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

 养生提示  :这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;日常膳食以清淡,富有营养为宜,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、菠菜、海带、紫菜等。宜多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

第四关:睡眠关

俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。夏季昼长夜短,温度过高,导致一些人休息不好。倦怠疲劳。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。

 养生提示  :夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。如果睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。一般以半小时到一小时为宜。

第五关:健身关

不少人存在这样一个误区:夏天出汗多,不宜运动。其实,夏季仍需维持适量的运动,只是要注意不应在烈日下运动。同时,由于夏季运动出汗量更大,所以要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。

 养生提示  :夏季运动建议从小强度的运动开始,短距离的健走、游泳、网球、羽毛球、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间尽量避开最酷热的10点-16点这段时间。


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